[...] po cyklu Hepatil zgodnie z ulotką na opakowaniu W 6 tygodniu wejście na kreatyne Jabłczan + przed treningówka, BCAA. kompleks witaminowy + Omega 3 jako stałą suplementacja. -Prosze o sprawdzenie czy dobrze wszystko zaplanowane ? -tabsy dzielić na pół czy łykać 10 mg dawki na raz ? Kierowałem się tematami podwieszonymi. dzieki za odp.
witam prosze o ocene treningu czy wszystko jest ok. Poniedzialek Klatka: - wyciskanie leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8 - rozpiętki – ławka płaska 4 x 10 Triceps: - wyciskanie hantla jednorącz zza głowy – 3 x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 12/10/10/8 - wyciskanie od czoła leżąc (tzw. skull-crasher) 3 x 8-10 - [...]
[...] specjalnie niezdrowo, jednak teraz staram się robic to jak najlepiej :) Czasami mam dośc tych pojemników, tej piersi gotowanej i w ogóle czasami miewam różne rozdarcia, nie wiem czy to wszystko ma sens, ale trwam w tym cały czas i wiem, że to decyzja na całe życie. Może na zachętę dla niewierzących w siebie wkleję swoje zdjęcia porównawcze;p
Witam! Stworzyłem ten temat głównie dla firmy Kelton. Zamówiłem u was sprzęt: wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/261 ławkę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 oraz poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 Stojaki są jak najbardziej gites, [...]
[...] jest oczywiście spadek wagi i wyksztalcenie sylwetki. Jestem po niemalże 4-miesięcznej przerwie treningu siłowego-jestem 3 miechy po operacji przepukliny pachwinowej-już wszystko ok :)!! Od 3 tyg robię rozruch-tzn rozciągam się, steperek, trochę hantelkuję. TERaz wracam na salę:P. Moje ciało szybki reaguje na wysiłek i przy systematycznym [...]
W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]
[...] mysle ze 20 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: cały czas jadłem to co inni czyli wszystko:P unikalem chipsow i roznych fast fodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Siema, ułożyłem sobie dietę na masę ! nie wiem który to już raz ale zawsze się coś znajdzie co mi utrudni wszystko i zniechęci ale teraz będzie inaczej waga 70kg budowa ektomorfik wiek 19 Co o niej myślicie piszcie !! zapotrzebowanie ->DIETA 3600KCAL BIAŁKO-140G, TŁUSZCZE - 70G, WĘGLOWODANY - 350G ( 2g - białko , 1g- tłuszcze , 5g- węgle) z diety [...]
[...] do tego Man Scorch’a, więc tkanka tłuszczowa powinna dość szybko zejść. Dorzucam dzisiejszy dziennik żywieniowy i przez pierwszy tydzień będę go wrzucał, aby się upewnić czy wszystko jest w miarę ok. Dzien bez treningu: Odjąć 20-30g od tłuszczy? Dorzucić białka i zmniejszyć węglowodany? Przy dniu z treningiem obciąć tłuszcze do ilu? Dwudziestu [...]
Witam mam do sprzedania cały komplet Dragon Ball, DBZ oraz DB GT . Wszystkie odcinki z polskim lektorem w bardzo dobrej jakości oraz gratis mnóstwo dodatków + gra . Wszystko na płytch dvd cena do ustalenia. Chętnych prosze o kontakt gg 3791560 odpowiem na każde pytanie;] (przeważnie na niewidocznym siedze) mozesz tez pisac na mail [email protected] [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki [...]
[...] 100g koncentratu pomidorowego szczypta bazyli szczypta pieprzu szczypta chili cebule obieramy i kroimy na drobno..papryke tez...kukurydzy i fasole odcedzamy z sosu...wszystko razem laczymy z koncetratem i przyprawiamy do smaku... całość ma B=10g T=3g WW=36,5 ten sos starcza mi na 3-4 razy wiec te wartosci rozloza sie.. Życze smacznego
[...] mase. (czyli odstęp po ostatnim cyklu (200 mety 20 prop) wyjdzie 5 miesięcy) Zawsze przed cyklem, inwestuje dużo kwoty w suplementacje i odblok. Nie mysle o koksie zanim wszystko już nie będzie czekało w kartoniku w domu, tak że zaopatrzenie jest, dieta jest, a teraz zostało niewiele kasy na saa. Ale mam tani dostep do cidosteonu, za [...]
[...] ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety dokładnej :D Po prostu ograniczyłem wszystko do minimum. :D
[...] o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba wszystko. Proszę o dokładne i fajne odpowiedz. Będę mega wdzieczny Pozdrawiam.
[...] • stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem • stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem wszystko robie 8 powtorzen i 4 serie klata i biceps I dzien barki tricepsy II dzien plecy III dzien Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-04-15 23:00:21
Witam. Poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... Chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos [...]
[...] ginekologa i hormony? czy to w ogole czesto sie zdarza? sama wlasnie mam ten problem i zaczelo mi sie nie podobac podejscie mojej pani ginekolog. mam wrazenie, ze obwinia o wszystko silownie i diety, ale nie powie mi, ze mam przestac cwiczyc i zaczac jesc "jak normalny czlowiek", tylko wrzuca mnie na coraz wieksze dawki hormonow, bez badan [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
